。冬至是北半球昼最短，夜最长的一天，这也代表着，往后的日子，白天的时刻会渐渐的长，黑夜的时刻会渐渐的短，岁暮天寒，咱们带着怅然的神往，在一点点接近春天。
一候蚯蚓结。传说蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。冬至时，阳气虽已萌发，但阴气仍非常强盛，蚯蚓藏于土中，仍蜷缩着身体。
二候麋角解。古人以为麋的角向后成长，性属阴，冬至阳气初生，麋感知到阴气渐退而开端解角。
在中国民间传统文化中，冬至是四时八节之一，被视为冬天的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的说法。冬至有祭天、祭祖、吃饺子、吃汤圆、喝羊肉汤等风俗。
冬至是重要的祭祖节日，南边滨海及部分北方区域会全族或共同日子的亲属在祠堂或坟前祭祀先人，供奉祭品，请求先人保佑，祭祀后通常会聚餐。
在中国北方许多区域，每年冬至日时都有吃饺子的风俗，涵义“消寒”“团圆”，也有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。
吃汤圆是冬至的传统风俗，在江南尤为盛行。汤圆，又称冬至团、冬节丸，标志团圆、满意。其内馅多为黑芝麻、花生粉、糖等，涵义日子香甜满意。民间还有“吃了汤圆大一岁”之说。
冬至时气候酷寒枯燥，要防止过量食用辛辣炎热、生冷油腻食物，宜食用滋阴温阳的食物，如羊肉、牛肉、坚果、桂圆、芝麻、枸杞、黑豆等。一起，可多吃些梨、苹果等生果，以及蜂蜜、百合、麦冬等食物，以润肺滋阴。
坚持早睡，确保足够睡觉。留意增加衣物，防寒保暖，特别是加强头颈、腰腹、足部的保暖。睡前可用热水泡脚，以助睡觉。一起，坚持室内空气中水分含量，防止过于枯燥。加强通风，按捺或削减细菌繁殖。
挑选轻松陡峭、活动量适合的运动。可通过慢跑、漫步、打球、练五禽戏、打太极拳、做八段锦等方法强身健体和舒缓心情，以轻轻发热为度，防止剧烈出汗。
