老话说“热在三伏”，三伏天是一年中最热的时分，“桑拿天”行将更大面积的袭来，高温炽热多雨，让身体水分丢失加速，咱们要做好防暑降温的预备。民以食为天，咱们在日常饮食上也要有所改变，适应时节精心保养，记住多吃“1红2白3绿”，有益于身体健康，安全过三伏天，一块儿来看看吧。
1、在西红柿上面划个十字放入大碗中，再浇上刚烧开的热水，这样做才能够更快速的去皮，烫完将外皮去掉，再改刀切成小块。
2、将三个鸡蛋打入碗中，打完充沛搅散。锅烧热，参加适量油。油烧热后倒入鸡蛋快速炒散成小块，盛出备用。
3、锅中留底油，油热倒入蒜末翻炒入香味儿，炒香后倒入西红柿翻炒一瞬间，炒出汤汁后，参加生抽、蚝油、番茄酱、白糖、盐然调味。
4、接着倒入适量的清水，大火烧开后倒入炒好的鸡蛋，再下入面条，用筷子均匀拌和，然后转成中火煮一瞬间，面条煮熟后撒入葱花即可。
1、新鲜莲子剥去外壳，用小刀沿着莲子壳转一圈划出一条痕，然后就能轻松的把壳剥掉了；
2、用小刀顺着莲子中心的缝隙悄悄掰开，取出莲子芯。莲子芯儿可取出晒干，泡茶。
3、把莲子放入碟子里，隔水大火蒸25分钟，把莲子蒸熟，蒸好后碟子里边有一点白色的水，不要倒哦；
4、把蒸好的莲子连同碟子里少量白色的莲子水倒入碗内，淋入牛奶及少量蜂蜜调味，牛奶莲子羹就做好了。
1、把山药去皮后洗洁净，切成小段，紫薯去皮切片，再别离把山药和紫薯都倒入蒸锅，盖上锅盖蒸20分钟左右，
2、把蒸熟的紫薯取出，倒入容器里，加适量白糖（还能够加炼奶）压成泥，带上手套，把紫薯搓成小汤圆。
4、月饼模具往上面涂点油。别离取一块紫薯和山药，放入模具中压实，再渐渐的倒扣脱模，压出自己最喜欢的花型即可。
2、锅烧水参加一滴油，小半勺盐，放入芦笋焯水，大约焯三四分钟就好了，然后过一下凉捞起晒干，规整码在盘子里。
3、锅里热锅放花生油，然后放蒜头炒出香味后关火，倒入生抽，蚝油，白砂糖和香油拌和调成酱汁；
1、苦瓜洗净切掉两端挖去中心的白馕，斜切成片，放入1茶匙盐抓匀，以削减苦味，腌出水后冲刷一下并挤干水分待用；
4、再次下油，下苦瓜翻炒两分钟，参加切碎的豆豉持续翻炒，炒到苦瓜变色时，参加方才的肉片再翻炒。
1、豌豆剥好，锅内烧开水，放点盐和食用油，下入豌豆焯水煮一下，便利炒的时分好熟一点，烧开2分钟就能够捞起来了沥干。
3、热锅冷油，油温至八老练，下蒜末爆香，然后放入肉末快速打散肉末翻炒至变色老练。
4、倒入豌豆拌匀翻炒一分钟左右，参加适量生抽和盐调味，最终放入辣椒圈翻炒几下出锅。
